pausas activas divertidas de 5 minutos - Una visión general
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Recital Ligera: Descubrir algo no relacionado con el trabajo, sin embargo sea una novela, un poema o un artículo interesante, puede ser una excelente forma de desconectar.
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la comienzo y los estiramientos de la espalda.
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Estiramientos de Oficina Los pausas activas dinamicas estiramientos son una forma simple pero efectiva de acortar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad. formato de pausas activas Beneficios: Reducción de la Rigidez: Ayuda a aliviar la rigidez muscular acumulada.
Pasar horas sentados en la misma posición puede rematar atrofiando nuestros músculos, aunque que su finalidad es ejercitarse y de esta modo no lo estamos haciendo, todo lo contrario.
Fortalecimiento de la Vitalidad postural: Realizar ejercicios que implican movimientos suaves y estiramientos puede contribuir a amparar una mejor postura corporal, lo que a su oportunidad puede predisponer problemas musculoesqueléticos relacionados con la mala postura.
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Las pausas activas no son dejar de trabajar, una pausa activa es tomar pequeños descansos durante la marcha gremial para que los músculos puedan liberar la tensión acumulada. Te puede interesar El ABC de las pausas activas
Ejemplos: Estiramiento de Cuello: Inclina la cabeza hacia un flanco y mantén durante 15 segundos, repite del otro ala.
Aplicaciones de recordatorio de pausas: Utiliza aplicaciones de recordatorio de pausas activas en tu teléfono o computadora.
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